Herramientas gratuitas para entrenamiento y nutrición
Calculadoras de precisión construidas con la misma base científica que impulsa Zynetic Coach. Resultado instantáneo, sin registro y sin anuncios.
Calculadora de Calorías & Macros
Calcula tu TDEE, metabolismo basal y reparto exacto de proteínas, grasas y carbohidratos con la fórmula Mifflin-St Jeor.
Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima con las fórmulas Epley y Brzycki, y obtén tu tabla de porcentajes de entrenamiento.
Calculadora de RPE y RIR
Calcula el peso exacto de tu serie a partir del esfuerzo objetivo, con desglose de discos y tabla de progresión.
Por qué existen estas herramientas
Detrás de cada calculadora hay una pregunta que se repite a diario en consultas de nutrición y sesiones de entrenamiento: ¿cuántas calorías necesita este cliente ahora mismo?, ¿qué carga debería mover la próxima semana? Nacen de esa necesidad concreta, no de un ejercicio teórico.
Usamos las mismas fórmulas que emplean fisiólogos y preparadores físicos en la práctica clínica y deportiva —Mifflin-St Jeor para el gasto energético, Epley y Brzycki para la fuerza—. La precisión aquí no es un detalle estético: un margen de error en el reparto de macros o en la carga de entrenamiento puede costar semanas de progreso.
Por eso están pensadas para usarse en el momento, dentro de la propia consulta o sesión, sin fricción ni registro previo, y obtener un número sólido en el que apoyar una decisión real antes de traducirlo en un plan.
Cuando ese cálculo hay que repetirlo cliente tras cliente, hacerlo a mano deja de ser sostenible. Este directorio de herramientas para entrenamiento y nutrición es el primer paso técnico; lo que viene después es gestionar todo ese trabajo desde un solo lugar.
¿Eres entrenador personal o nutricionista?
Automatiza estos cálculos para todos tus clientes y gestiona sus planes de entrenamiento y nutrición desde una sola plataforma, sin hojas de cálculo.